怀孕20年后戒烟

在研究了几个戒烟项目后，贾拉尔发现 Fontana Tobacco Treatment Center at UCSF Medical Center, 哪个组织向接受过治疗烟草成瘾培训的十大赌博平台排行榜和护士提供课程和咨询. 贾拉尔说那是她和 Suzanne Harris, 该中心的护士和认证烟草治疗专家, 这说服了她报名参加这个项目.

“苏珊娜非常热情好客，”贾拉尔回忆道. “她根本没有因为我抽烟和怀孕而对我评头论足. 她只是想尽她所能地支持我."

你以前试过自己戒烟吗?

Yes, I tried to quit at age 24. I was successful for one month. 我突然戒了烟，完全不了解尼古丁替代疗法.

怀孕是你戒烟的动力，但你戒了 pregnancy 也让戒烟变得特别困难?

是的，在我怀孕的前三个月，我的焦虑水平非常高，戒烟似乎是不可能的.

你为什么选择加州大学旧金山分校戒烟项目?

在选择加州大学旧金山分校之前，我给几个项目打了电话. 加州大学旧金山分校既方便又划算. The program only cost $55. 最重要的是，苏珊娜——她不偏不倚，非常体贴. 我终于找到了一个真正理解我的困境并愿意帮助我的人.

这个项目最有效的方面是什么?

尼古丁替代疗法结合其他同学的支持. 其他成员的支持对我戒烟和保持无烟状态很有帮助.

How long did it take you to quit? Did you use any medications?

我花了一个月的时间戒烟，我用了贴片和口香糖. 我现在正在考虑使用尼古丁吸入器.

戒烟最难的部分是什么?

放弃早上的一杯咖啡和一根烟，享受这几分钟的独处时间是最难的部分.

I still miss smoking. There are days when I crave a smoke. 但我对儿子的承诺远远超过了我对尼古丁的渴望. 我不想让我儿子知道我是个吸烟的母亲. 我不想让他等我抽完烟，好和他在一起. 每次看着他，我都庆幸自己不抽烟.

研究表明，在怀孕期间戒烟的妇女中，有一半在分娩后六个月内又复发了. 你儿子几个月大的时候，你又开始抽烟了. Why do you think that happened?

我戒烟是为了孩子，而不是为了我自己. 照顾新生儿的压力加上没有使用尼古丁替代疗法，导致我在儿子几个月大的时候又开始吸烟. 这对我来说是一段非常艰难的时期. 作为一个吸烟母亲的耻辱给她带来了沉重的负担.

这个项目是如何帮助你第二次戒烟的?

这堂课教会了我如何使用贴片, and again, 苏珊娜和其他同学对我的支持对我的成功起到了至关重要的作用.

我也开始骑自行车作为一种减轻压力的方式，这真的帮助我保持无烟.

现在你戒烟了，你的情绪和身体生活发生了什么变化?

Everything about my life is better. 我抽烟的时间都花在我三岁的儿子身上了. 我很感激他不知道我是个吸烟的母亲. 我的伴侣很高兴我辞职了，每天都提醒我. 我的十大赌博平台排行榜变得更好了，因为我不再是尼古丁的奴隶.

你对其他想戒烟的准妈妈有什么建议吗?

Don't be hard on yourself. 戒烟已经是一个里程碑，但在怀孕期间戒烟尤其具有挑战性. 重要的是要知道你已经尽了最大的努力.